生え際の薄さが気になる!最近抜け毛が増えてきた!髪を増やしたい!

食生活で育毛促進

2.食生活の影響

 

今日の欧米型スタイルの食生活は頭皮の脂分の過剰分泌を起こし、

 

血行不良を引き起こすリスクが高くなります。

 

 

 

脂分が増えると毛穴に脂分が詰まりやすくなるので、毛髪の成長を

 

止める原因とななります。

 

頭皮の血行不良も毛髪の成長にはよくないのです。

 

 

 

肉食がダメというわけではなく、偏った食生活がよくないので、

 

野菜等をバランスよく摂取する食生活を心がけましょう。

 

 

 

毛髪生成時に必要な成分、ミネラルが多く含まれている食品

 

意識して摂取していくのがいいでしょう。

 

 

特に、抜け毛に関しては、亜鉛不足で抜け毛が増えるという研究結果も出ています。

 

薄毛などの悪さする成分、「男性ホルモン」の働きを抑制する動きがあるらしいですよ。

 

 

だからといって、亜鉛だけ摂ってればいいのかって言うと、そうでも無いんですね。

 

やはり偏った摂取の仕方をすると、別の所に影響が出ますから。

 

 

バランスの良い食事を心がけましょう!

 

 

ワカメが髪の毛に良いという噂がありますが、

 

あながちデタラメでも無いということです。

 

海藻類にはミネラルがたっぷり含まれてますからね。

 

ヘルシーサラダ健康

 

 

また、毛髪つまり細胞はたんぱく質で構成されており、

 

良質なたんぱく質を摂取することはとても大切なことです。

 

 

 

髪の毛も身体の一部ですからね。

 

食べたものから出来ている事は間違いありません!

 

 

あなたの食生活を振り返ってみてください。

 

思い当たる条件が、一つや二つじゃありませんよね。

 

 

 

 

そして、薄毛の原因は男性ホルモンのバランスが悪い!

 

というのは、皆さんもうご存知かと思います。

 

豆乳の成分が、女性ホルモンと似た働きをする
という話は、ご存知ですか。

 

一時期、テレビでも取り上げられたので、

 

知っている方もいるかと思います。

 

薄毛についての効能は、あまり聞いた事

 

ありませんが、ヒゲが濃い体毛が濃いなど

 

男性ホルモンが多過ぎる人は、髪の毛に

 

とっては悪影響なんですよね。

 

 

テレビなどで紹介されるときは、女性のための

 

アンチエイジングなどの特集で、女性ホルモン

 

を補助するために、豆乳で補いましょうという

 

ものばかりですよね。

 

 

でも、それは男性にも言えることなんですよ。

 

女性ホルモンが足りない人は、サプリに頼るとか

 

病院で女性ホルモンの薬を処方してもらうか

 

ですよね。

 

 

そこまでしなくても、豆乳を飲めばいいんですよ!

 

男性だって、女性ホルモンが足りなくなったら

 

女性ホルモンと似た働きをする、豆乳を飲んで

 

みる事をお勧めしますよ。

 

 

ホルモンの話だけじゃなくて、大豆たんぱく質など

 

身体にもいいので、毎日適量を飲み続けることを

 

オススメします。

 

 

 

でも食事だけで全てを補うのはとても大変な事ですよね。

関東農政局公式ページによると、
成人に必要な野菜の量は、毎日350g以上食べる事を推奨しています。

 

そして、全ての年代で野菜の摂取目標量に達していません。

 

 

 

毎日大量の野菜を摂取、豆乳なども摂取、、、大変ですよね。

 

髪に有効なミネラル成分配合の、サプリメントに頼るのもアリだと思いますよ。

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